從運動中學習

今年是奧運年，八月八日在北京展開，早前聖火傳送令全城鬧哄哄一片，我的學生也有參予。趁此機會，提醒大家多做運動，良好的體魄，對學習有很大的幫助。與外國人比較，中國人是較懶做運動的，光顧酒店健身室的，外國人比中國人，或者亞洲人為多。

筆者從事教育行業，當然也有興趣研究這個現象，不能說中國人懶惰，中國人在工作及學習上都很勤力，但為甚麼偏偏不喜歡運動，原因主要有二，第一是缺乏伴侶，大家都很忙，要約一個朋友做運動，往往是一件困難的事，不像外國人，性格較為開放，在健身室碰到不相識的人，也會互相打招呼及樊談。第二是恆心，這個不用多說。

運動沒有伴，影響了情緒，單獨做運動時會覺得枯燥乏味，我也有這種感覺，雖然健身室裝上了電視及影碟機，也有音樂播放，但相同的動作，實在缺乏味兒，很難有持續下去的推動力。

後來我坐下想一想，運動與其教育一樣，是有方法的，我採用相同的方式，設計了一個流程，不但不沉悶，而且時間很快便過去了，只會嫌時間不夠，而不會嫌多。

要你跑步一小時，而且在跑步機上原地踏步，加上沿途沒有風景，你說悶不悶？相信任何人也懂得回答，要堅持下去實在困難。但你若將一小時分四個小節，每小節十五分鐘，選擇四個不同項目練習，那感覺便大不相同了。

我選擇了跑步、滑雪、划艇及單車四個項目，每個項目做二分鐘，然後休息三分鐘，再轉下個項目，如此這般，時間緊湊了，一小時很快便過去。

正如我教學生，強調中、英、數三科的重要性，若要他們用兩小時集中溫習一科，他們會覺得很沉悶，興趣也提不起來，但若只給他們同樣時間，要完成溫習三大科目，加上中間的小休時間，他們會覺得很緊湊而充實。

次序編排方面，中、英、數三科可從最有興趣一料開始，或從最弱一科開始，甚至隨意而為也無不可。我的四大運動項目，一般是由腳部開始，即跑步，由慢至快。

第二項目是滑雪機，手腳並用，有些變化。第三項目是划艇，手部為主，腰身要直。最後是踏單車，又回到腿部運動。

不要稱讚我編排有道，我只是跟隨了健身室的擺設，並沒有下過心思，但有時我也會作出改變，將次序調亂，你一定會問我為甚麼，答案很簡單，健身室並非我私人獨享，當別人佔用了某些器械時，便得靈活處理。