我開始了冷水浴16/7

這個暑假異常悶熱，每次出街之後，都會汗流浹背，混身濕透，差一點便有中暑的感覺，而回到家中，第一件必做的事，是將冷氣開啟，跟著便是急不及待，脫光衣服來一個淋浴，我家用的是儲水式熱水爐，因此有時會因等不及，而立即開水冼澡。

天氣炎熱加上猛烈陽光，早已將大廈儲水箱炙熱，這時的水溫根本不會凍，漸漸地，我竟然改變了30年的習慣，以冷水沖涼，這真是不可思議，因為以往每論春夏秋冬，我一定會以高溫的熱水淋浴，無熱不歡，即使在夏天冼操後，汗液繼續流亦不會理會。

這一改變以後，除了更加環保，節省了燃油費外，我感覺到自己的身體，比以前更健康強壯。中醫認為冷水浴能緊固皮膚腠理，增強御邪祛病能力。冷水浴時，神經系統會調動全身來抵禦寒冷，心跳加快，呼吸加澡，血流加速，血壓升高，使整體新陳代謝增強。

有人說，秋高氣爽，氣溫、水溫、人體體溫比較接近，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛鍊最為適宜。我不同意，夏季開始冷水浴，只要堅持不懈，持之以恒，對冬季人體適應寒冷的能力，及預防感冒等疾病大有幫助，冷水浴鍛鍊應先活動身體，進行熱身，才可入浴。

冷水浴用於任何時間皆可，淋浴時間一般不要超過5分鐘，浴後用乾毛巾抹乾身體便可，不用擦至通紅。冷水浴足對人體機能，有著很好的調節作用，包括能增加中樞神經系統的功能。當機體遇到冷的刺激時，可以使大腦興奮，從而調節全身各臟腑活動，對於神經衰弱、頭痛、失眠都有防治效果。

冷水浴亦可加強呼吸器官的功能，提高抗病能力。冷刺激可以使人不自主地吸氣，然後暫停，接著深呼氣，隨後便進入勻長的深呼吸狀態。這樣可增大腹壓，加強呼吸肌的運動，從而加強呼吸器官的功能。實踐證明，冷水浴可防治感冒、扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病。

冷刺激可增強消化器官的功能，同時可以使細胞代謝加快，使機體消耗增加，從而反饋性地促進消化器官的功能。冷水浴鍛煉老少皆宜，四季皆可。進行冷水浴的原則是，從溫到涼，首先從溫水開始，逐步下降，再至自來水自然溫度。這樣循序漸進，以使身體逐漸適應。

冷水浴可先從夏天開始，中間不要間斷，一直堅持到冬天。從局部到全身，可先做面浴，足浴然後再做擦浴，最後到淋浴、浸浴。我寫此文的目的，是希望同學們亦可像我一樣，嘗試一下冷水浴，因為這實在是一個很好的意志鍛鍊，對健康及學業皆有裨益。